Hreint fosfatidýlserín(PS) er náttúrulega fosfólípíð sem gegnir lykilhlutverki við að viðhalda frumuvirkni, sérstaklega í heila. PS er oft notað sem fæðubótarefni og er oft hrósað fyrir vitsmunalegan bætandi og stöðugleika eiginleika. En hvernig nákvæmlega lætur PS þér líður? Dregur það úr streitu eða skerpir fókus?
Hvað er taugakemískt fyrirkomulag?
Hreinn fosfatidýlserín hefur áhrif á ýmsar lífefnafræðilegar leiðir sem hafa bein áhrif á það hvernig þér líður. Aðalbúnað þess felur í sér eftirfarandi.
Reglugerð taugaboðefna
PS hjálpar til við að stjórna mikilvægum taugaboðefnum eins og:
• asetýlkólín
Lykill fyrir minni, athygli og nám. PS styður framleiðslu asetýlkólíns, sem gerir þér kleift að vera vakandi og einbeitt.
• dópamín
„Hvatningin“ taugaboðefni. PS getur aukið framboð dópamíns, aukið skap og drif.
• Serótónín
Tengt við skapandi jafnvægi. PS getur komið á stöðugleika í serótónínmerkjum, sem getur stuðlað að minni kvíða og bættri stemningu.
Minnkun kortisóls
Eitt af mest rannsakuðu áhrifunum af hreinu fosfatidýlseríni er geta þess til að lækka kortisól, aðal streituhormón líkamans. Með því að móta undirstúku-heiladinguls-nýrnahettu (HPA) ásinn getur PS dregið úr álagssvörun, sem gerir þér kleift að vera rólegri og tilfinningalega jafnvægi.
Hugræn og tilfinningaleg áhrif
Fosfatidýlserín (PS) hefur náð vinsældum ekki aðeins fyrir vitsmunalegan ávinning þess heldur einnig fyrir getu sína til að styðja við tilfinningalega líðan og streitustjórnun. Notendur lýsa því oft að vera andlega skarpari, tilfinningalega jafnvægi og minna þreytt, sérstaklega á tímabilum þar sem mikil andleg eftirspurn er eða sálrænt álag.
Auka fókus og andlega skýrleika
Ein algengasta áhrifin af hreinni fosfatidýlserínuppbót er aukin tilfinning um andlega skýrleika. Einstaklingum finnst oft auðveldara að vera einbeittur að verkefnum sem krefjast langvarandi athygli eða fjölverkavinnslu. Daglegar skyldur-hvort sem það er faglegt, fræðilegt eða persónulegra tilfinningu viðráðanlegri og minna andlega skattlagningu.
Af hverju gerist það?
Fosfatidýlserín bætir vökva og virkni taugafrumna, auðveldar hraðari og skilvirkari taugaboðefni. Þetta eykur samskipti milli heilafrumna, sem hjálpar til við einbeitingu, athygli og heildarhraða í andlega vinnslu.
Hvernig þér líður:
Þú gætir tekið eftir bættri árvekni, skjótari hugsun, betri ákvarðanatöku og minnkun á „andlegri þoku“.
Minnkaði andlega þreytu
Hreint fosfatidýlserín er oft notað af nemendum, fagfólki og einstaklingum í umhverfi með mikla stress til að berjast gegn andlegri þreytu. Þegar það er tekið stöðugt hjálpar það til að draga úr tilfinningu um brennslu sem oft fylgir langan tíma vitsmunalegra virkni.
Af hverju gerist það?
PS styður starfsemi hvatbera og dregur úr kortisólmagni og dregur þannig úr líkamlegu og andlegu tollum langvarandi streitu á heilanum.
Hvernig líður þér?
Þú ert líklega að upplifa viðvarandi andlegt þol, finnst minna tæmt eftir andlega krefjandi verkefni og ná sér hraðar á milli tímabila af mikilli andlegri virkni.
Streituléttir og tilfinningaleg ró
Annar athyglisverður ávinningur af hreinu fosfatidýlseríni er streitujafnvægisgeta þess. Sýnt hefur verið fram á að viðbót lækkar kortisól, aðal streituhormón líkamans, sem gegnir lykilhlutverki í því hvernig við bregðumst tilfinningalega við streitu.
Námsdæmi:
Í klínískum rannsóknum höfðu íþróttamenn og langvarandi stressuðu einstaklinga sem tóku PS orðið veruleg lækkun á kortisólmagni eftir streituvaldandi athafnir, sem leiddi til betri stöðugleika í skapi og lægri kvíða.
Hvernig líður þér?
PS gæti hjálpað þér að vera rólegri undir þrýstingi, draga úr kappakstri eða uppáþrengjandi hugsunum og auka tilfinningalega seiglu þína. Aðstæður sem venjulega geta verið yfirþyrmandi verða viðráðanlegri og þú gætir fundið þér betur fær um að stjórna tilfinningalegum viðbrögðum þínum.
Bætt svefngæði
Þrátt fyrir að hreint fosfatidýlserín sé ekki hefðbundið róandi lyf eða svefnhjálp, getur það stuðlað að betri svefni með því að stuðla að slökun og draga úr lífeðlisfræðilegum streituviðbrögðum fyrir svefn.
Af hverju gerist það?
Með því að lækka kortisólmagn og styðja heildar tilfinningaleysi, undirbýr PS líkamann fyrir hvíldarsvefn.
Hvernig líður þér?
Margir notendur segja frá því að sofna auðveldara, upplifa færri miðju vakna og vakna tilfinningu og endurreist meira og endurreist andlega.
Stuðningur við skap og tilfinningalegt jafnvægi
Stöðugleiki í skapi
Einn lykilávinningur af hreinu fosfatidýlseríni er geta þess til að stuðla að tilfinningalegum stöðugleika. Rannsóknir hafa sýnt að PS viðbót getur hjálpað til við að auðvelda einkenni vægt þunglyndis og skapsveiflna, sérstaklega hjá eldri fullorðnum eða þeim sem upplifa vitræna lækkun [1].
Verkunarháttur:
PS getur aukið jafnvægi taugaboðefna eins og serótóníns og dópamíns, tvö mikilvæg efni sem taka þátt í stjórnun skapsins. Með því að styðja við heilbrigða merkjasendingu heilans hjálpar PS að skapa stöðugri tilfinningalegan grunnlínu.
Hvernig þér finnst:
- Færri sveiflur í skapi allan daginn
- Minni tilfinningaleg ofvirkni fyrir streitu eða gremju
- Bætt tilfinning um hvatningu og tilfinningalegan skýrleika
Fólk greinir oft frá því að líða „meira eins og sjálft“ með PS og lýsir rólegri tilfinningu fyrir tilfinningalegri seiglu.
Aukið félagslegt sjálfstraust og þátttöku
Þrátt fyrir að vísindaleg gögn um þessi áhrif séu takmörkuð, benda óstaðfestar skýrslur til þess að hreint fosfatidýlserín geti valdið félagslegum aðstæðum minna yfirþyrmandi. Sumir einstaklingar segja frá því að vera öruggari og taka þátt í samtölum [2].
Hugsanleg skýring:
Með því að draga úr kortisólmagni (aðal streituhormón líkamans) og bæta andlega vinnsluhraða getur PS hjálpað fólki að vera rólegri og andlega lipur meðan á samskiptum stendur. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt í háþrýstingsstillingum eins og fundum eða opinberum ræðum.
Hvernig þér finnst:
- Meira vel á félagsfundum
- Minna sjálf meðvitund eða kvíða í hópastillingum
- Auðveldara flæði í samtali án andlegrar þreytu
Íþróttaárangur og bati
Minnkað streitu af völdum æfinga
+
-
Klínísk innsýn:
Íþróttamenn sem bættu við PS tilkynntu um lækkað kortisólmagn og bætt skap eftir líkamsþjálfun. Það virtist einnig draga úr skynjun áreynslu meðan á æfingu stóð.
Hvernig þér finnst:
Minna pirruð eða andlega „slitin“ eftir þjálfun
Bætt tilfinningalegt jafnvægi eftir líkamsþjálfun
Fljótari hopp aftur á milli æfinga
Aukin orka og þrek
+
-
Þrátt fyrir að hreint fosfatidýlserín sé ekki örvandi, styður það andlegt og líkamlegt þol með því að hámarka streituviðbrögð og orkuumbrot í heilanum.
Hvernig þér finnst:
Meiri þrek við langa æfingu eða vinnudaga
Minnkaði „hádegi hrun“ eða vitræna þreytu
Viðvarandi andleg fókus án ógeð
Fyrir virkan einstaklinga eða upptekna fagfólk getur PS hjálpað til við að viðhalda hámarksárangri yfir daginn.
Hugræn aukning og dagleg framleiðni
Minni og nám
Hreint fosfatidýlserín hefur lengi verið rannsakað með tilliti til jákvæðra áhrifa á minni. Það virðist vera sérstaklega gagnlegt til að bæta skammtímaminni, læra nýjar upplýsingar og sækja geymda þekkingu [3].
Vísindalegar niðurstöður:
Klínískar rannsóknir hafa sýnt að hreint fosfatidýlserín getur hægt á aldurstengdri minningu og getur veitt stuðning við Alzheimerssjúkdóm á fyrstu stigum. Það sýnir einnig loforð um að auka frammistöðu minni hjá heilbrigðum einstaklingum á andlega krefjandi tímabilum.
Hvernig þér finnst:
Skarpari muna á nöfnum, dagsetningum og verkefnum
Auðveldara að taka upp og geyma nýjar upplýsingar
Minni gremja af því að gleyma einföldum hlutum
Þessi ávinningur getur verið sérstaklega gagnlegur fyrir nemendur, fagfólk eða eldri fullorðna sem miða að því að vera andlega skörp.
Auka framkvæmdastjórn
Framkvæmdastarfsemi vísar til vitræna færni á háu stigi eins og skipulagningu, skipulagningu, lausn vandamála og stjórnandi hvatir. Hreinn fosfatidýlserín hjálpar til við að styðja þessar aðgerðir með því að viðhalda vökva himna og hámarka samskipti taugafrumna [4].
Hvernig þér finnst:
Aukin andleg skýrleiki og skilvirkni
Betri fjölverkavinnsla
Meiri afgerandi hugsun og skipulagð skipulagning
PS gæti hjálpað þér að finna meira „í stjórn“ á hugsunum þínum og draga úr andlegu ringulreiðinni sem hægir oft á framleiðni.
Aldurstengdur vitsmunalegur stuðningur
Þegar heilinn eldist lækkar náttúrulegt magn fosfatidýlseríns. Þessi lækkun getur leitt til minnisvandamála, hægari hugsunar og dregið úr andlegri orku. Viðbót með PS getur hjálpað til við að styðja vitræna virkni í öldrunarstofnum [6].
Hægja á vitsmunalegum hnignun
Fjölmargar rannsóknir benda til þess að PS-viðbót geti bætt minni, athygli og munnlega reiprennsli hjá eldri fullorðnum sem upplifa aldurstengdar vitræna breytingar.
Rannsóknarniðurstöður:
Í klínískum rannsóknum sýndu eldri fullorðnir sem tóku hreint fosfatidýlserín í nokkrar vikur framför á andlegum sveigjanleika, vinnsluminni og einbeitingu.
Hvernig þeim kann að líða:
- Meira andlega stundað dagleg samtöl og verkefni
- Færri „eldri stundir“ eins og að mislæga hluti eða gleyma orðum
- Meiri tilfinning um stjórn á hugsunum og aðgerðum
Stuðningur við taugahrörnunaraðstæður
Þrátt fyrir að PS sé ekki meðferð við Alzheimers eða öðrum taugahrörnunarsjúkdómum, getur það hjálpað til við að hægja á framvindu einkenna og bæta lífsgæði á fyrstu stigum [7].
Ávinningur tilkynnti af sjúklingum og umönnunaraðilum:
- Tíðari augnablik af skýrleika
- Betri samskipti og svörun
- Meiri getu til að taka þátt í daglegum athöfnum
Þó að hrein fosfatidýlserín snúi ekki við taugahrörnun, getur það hjálpað til við að varðveita virkni og viðhalda sjálfstæði lengur.
Yfirlit
|
Áhrif |
Hvernig þér líður |
|
Hugræn skýrleiki |
Skarpari hugsun, andleg orka |
|
Minnkað streitu |
Rólegri, minna ofviða |
|
Skapörvun |
Hamingjusamara, minna pirruð |
|
Bætt svefn |
Auðveldara að sofna, betri hvíld |
|
Minnisuppörvun |
Betri muna, minni gleymska |
|
Auka fókus |
Minna annars hugar, afkastameiri |
|
Hraðari bata |
Minna andlegt holræsi eftir æfingu |
Hreinn fosfatidýlserín er öflugt nootropic og aðlögun sem hefur áhrif á það hvernig þér líður bæði á vitsmunalegum og tilfinningalegum stigum. Með því að styðja við taugaboðefnastarfsemi og lækka streituhormón eins og kortisól, getur PS látið þér líða einbeittari, afslappaðri og andlega lipur. Hvort sem þú ert að stjórna daglegu álagi, reyna að hámarka framleiðni þína eða leita stuðnings við aldurstengd vitsmunalegan hnignun, þá býður fosfatidýlser til fjölbreytt úrval af ávinningi sem stuðlar að betra og jafnvægi andlegu ástandi. Guanjie Biotech er magn fosfatidýlseríns. Ef þú þarft á því að halda. Verið velkomin að spyrjast fyrir um okkur. Við höfum mismunandi heimildir og form af hreinu fosfatidýlseríni. Hreint fosfatidýlserínduft og vökvi er framleitt samkvæmt ströngum gæðaeftirlitsstaðlum, Guanjie Biotech, og tryggir stöðuga hreinleika, afköst og öryggi.
Tilvísanir
[1] Jorissen BL, o.fl. (2001). Áhrif sojaafleiddra fosfatidýlseríns á vitsmuna í aldurstengdri minni skerðingu. Næringar taugavísindi, 4 (2), 121–134.
[2] Hellhammer J, o.fl. (2004). Viðbót með fosfatidýlserín dregur úr svörun kortisóls við líkamlegu álagi. Streita, 7 (2), 119–126.
[3] Crook Th, o.fl. (1991). Áhrif fosfatidýlseríns á aldurstengdri minni skerðingu.
Taugafræði, 41 (5), 644–649.
[4] Kato-Kataoka A, o.fl. (2010). Fosfatidýlserín úr sojabaunum bætir minnisstarfsemi aldraðra japanskra einstaklinga með minni kvartanir.
[5] Fahey TD, o.fl. (1998). Áhrif fosfatidýlserínuppbótar á frammistöðu golfs. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5 (1), 23.
[6] Engel RR, o.fl. (1992). Tvöfaldur blindrunarrannsókn á fosfatidýlseríni samanborið við lyfleysu hjá sjúklingum með snemma vitglöp af Alzheimer gerðinni. Evrópsk taugasálfræði, 2 (2), 149–155.
[7] Villardita C, o.fl. (1987). Multicentre klínísk rannsókn á fosfatidýlseríni í heila hjá öldruðum sjúklingum með vitsmunalegan rýrnun.
·